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最近ハマっている酵素玄米を使った甘酒。
寝起きにお湯に溶いて飲みます。お腹の調子がとても良いです😊
#腸内環境 #腸活#ファスティングが良いとも聞いた！
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おはようございます😊
朝ウォーキングしようと
玄関出たら、雨降り出しましたー💦
なので今朝は
アプリ見ながらストレッチしました(*^^)v
1分だけのをいくつかとお尻にきくのと♡
寝かせ玄米3日目❣️
うわぁ♡日に日に美味しくなる(*´艸｀*)♡
幸せだなぁ♡˖꒰ᵕ༚ᵕ⑅꒱
美味しくて食べ過ぎないように、
100ｇ計って食べてますよ～（笑）。
お味噌汁の中には卵も入ってるよ♡
最近、いちじく＋小岩井ヨーグルトのコンビが好きすぎる♡
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本日、測定日
体重60.0kg
辛うじて先週より0.1kgダウン。
週半ばに59.5kgになってたので、それを思うと、、、😑な感じ。
お通じもスッキリしないのが続いてるからか、気持ちもモヤモヤ。
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そして本日、過食日となる💨💨😂🐷。
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＊パイナップル
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朝食
＊鶏団子入りみそ汁
＊発芽酵素玄米×もち麦×枝豆×ちりめんじゃこご飯
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＊バナナ
＊加糖のヨーグルト
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＊干し芋
＊柿のドライフルーツ
＊ブルーベリー黒豆
＊小豆
＊ごぼう茶
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昼食
台湾ラーメンGにて
＊台湾ラーメン🔥ザ☆もやし
前々からここのラーメン大好物やけど、、、また更に美味しくなってた😍
炒めたもやし＆ニラもスープも熱々でサイコー💓
＊唐揚げ1個
今日はめっちゃカリカリに揚がってる💓
揚げる人によって？かな🙄。
期待して食べたらちょい微妙な時ある😂
でも今日はサイコー💓
＊チャーハン2～3口
＊えび餃子2個
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間食
＊チョコレートケーキ1/4
＊珈琲☕️
コーヒー控えようと思ってたけど、コーヒー屋さんやからコーヒー頼まなあかん気がしてコーヒー。
メニューに紅茶あんねんから、紅茶で良いやん😂て思うけど。
なんかそれは邪道な気がして。。。😂。
でも周り見渡したら紅茶派の人けっこうおった😳笑。
結局コーヒーはやっぱり苦手な気がして残す。
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紅茶が飲みたくてケーキ屋さんハシゴとか。
旦那もメタボやし、止めない。
むしろグイグイ便乗してくる😂。
＊シュークリーム1/5ぐらい
＊紅茶
紅茶飲みたくて来たのに、ここの紅茶めっちゃ薄かった😗
ケーキも好みのない。
文句言いですみません💨💨。
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結局、大半旦那が食べてる💨💨
かなりメタボリックなんですけど。。。
昨晩、夜な夜なこっそりカップラーメンとか食べてましたけど🐷。
私の気配感じて慌ててベランダに隠しても、部屋中にぷんぷんラーメンの匂い漂ってるからね。
てゆーか。
私はもう注意しません。
食べたければどうぞ。
自己管理お願いします。
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夕食
＊サニーレタス＆ベビーリーフ
＊人参とゴーヤのぬか漬け
＊乳酸キャベツ
＊ミニトマト
＊高野豆腐の卵とじ
＊ヨーグルト
＊キムチ
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今日はスッキリしないお通じが5回ありました😂。
ちょろり×5💩
でもいつもより出ようとする感じ。
昨日から食べ始めた乳酸キャベツの効果かな🙄と思って見たり。
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明日は今日より快腸でありますように😄👐
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●お昼ご飯
発芽玄米
豚焼 大根おろし添え←少しお酢入れて辛味激減！
ほうれん草のおひたし
芽キャベツのオリーブオイルマリネ
大根ラペ
納豆 洋わさび醤油のせ
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あれ？増えとる、、、？(´⊙ω⊙`)
って事でちょっと変化つけるために、マッスルさんのチャレンジに参加ー！
フォロワーの、りーさん教えてくれてありがとう☺️
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今日寒くてもうお外にでれん、、
子供たちとずっと家だと部屋が荒れる荒れる😂あはは
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一緒におかし作りでもすっかな！
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アカモク納豆な朝ごはん＆豆腐の味噌汁なお弁当＆生かつおのタタキな晩ごはん(*Ü*)
お久しぶりの土曜出勤でした。
よーし、今週も頑張ったー！ と言うことで、晩ごはんは大好きなかつおのタタキ♡ 解凍物が多い中、今日のは生！ むふふ、こりゃウマい😋 ＊
今朝もアカモク♡ 昨日はしらすと一緒だったので、今日は大好きな納豆とのコンビ‼️ のーびのーーーび、じゅるじゅるといただきました😋
明日はどうやって食べよっかな♡
