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なでしこ健康生活Instagram
なでしこ健康生活 の炊飯器 で酵素玄米 作り健康 に過ごせています😋❤️
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今日の#酵素玄米 は炊いてから
8日目‼️✨
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もちもちで甘くて✨
ますます消化に良くて
抜群に美味しいです😆❤️❤️❤️✨
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『玄米おにぎりのワンプレートおばんざい』
(16品目・420kcal・塩分量1.2g)
・ニラナムル40kcal
・卵焼き60kcal
・手作り醤油麹10kcal
・おにぎり270kcal
・ミニお味噌汁40kcal
白米→発芽玄米へ変えるだけで
栄養価はぐーーーっとアップ💪💪💪
GI値の低い玄米は
食後血糖値の上昇&下降が緩やかなため、
インシュリンの分泌が抑えられ
ダイエットやキレイなアンチエイジングに◎
何かを、”我慢する”よりも
精製食品を→未精製へと置き換えるだけ！
それだけで
“スリム”も”美肌”も
手に入れることができます🥰
『玄米食』のポイントは
“発芽”させて摂取すること
(でも自分で発芽させるのってかなり面倒…)
ベジギャルすーちゃんは
@nadeshiko_healthy_lifeにて
楽々発芽玄米を楽しんでいます💋
ぜひcheckしてみてくださいっ
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えごまキムチな朝ごはん＆南高梅の梅干しなお弁当＆つみれ汁な晩ごはん(*Ü*)
結婚式の帰りに、閉店間際の福島屋さんへ。
閉店時間が迫る中…真鯛の干物、かわなべさんの卵、塩納豆、白菜キムチ、南高梅の梅干し、フルーツロールケーキをお買い物✨
ちなみにキウイ、パイナップル、マンゴーがたーっぷり入ったロールケーキは娘っこ＆旦那くんのお腹の中へ消えて行きました（笑）
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そろそろ食べごろの梅干しがなくなるなぁ…と思い出し、買ってきた29年度漬けの南高梅の梅干し。
ぷっくりしていて美味しいそう♡
最近はしそ漬けより、塩のみの白漬けがお気に入り🍀
早速、お弁当の酵素玄米のおともに🍚
大粒で実はしっかりしていて、美味しい😋
ごはん3杯いけそうな勢い！
おかわり出来ない、お弁当でよかった（笑）
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きょうは、いなだ弁当🐟。
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イナダに下味をつけて玄米粉をまぶして焼きました。
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人参玄米粉もち
小松菜のおひたし
焼きししとう
大山の小梅など
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ご飯は玄米を発芽させて炊いて、保温し続けて三日目の酵素玄米です。
酵素玄米、美味いよ😀
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#ムネくん の#今日の晩御飯 のリクエストはオムライス でした😋❤️✨
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最近のムネくんは食欲旺盛で
ママがご飯作ってる間に先に
#ミニトマト を1パック食べちゃいますー😀🍅✨
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我が家は玄米100%で
小豆と雑穀をプラスしています😋
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@nadeshiko_healthy_life の
炊飯器で簡単に玄米を炊いて
3日間保温して
栄養吸収度がバッチリ上がってから
美味しくいただけています😋🙏✨
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1週間保温していても
全くご飯がパリパリにならず
臭いもしないので毎回感動しています❣️
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腹持ちがいいので
ムネくんはお家でおやつを食べる習慣がないので
私もダイエットに繋がり助かりますー😆🙌✨
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◆朝ごはんのおにぎり2種〜第2弾〜◆
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今回は、おにぎりの具材が素朴だったので“甘めの卵焼き”を添えて、感想もあま〜くしてもらおうという作戦に！
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✔︎梅おかか
✔︎塩昆布ととろろ昆布
✔︎甘めの卵焼き
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おかずがなくても満足感がある『発芽酵素玄米』のおかげで、朝ごはん&お弁当の準備も楽になりました♪
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おはようございます♪
朝ごはん♡
昨日は少しお熱があった娘もしっかり寝て今日は元気モリモリ！食欲モリモリ！
よかった♡
＊酵素玄米おむすび
＊塩おむすび
＊韓国海苔フレークおむすび
＊梅おむすび
＊玉ねぎ、ワカメ、揚げ、麩のお味噌汁
＊ネギ入り甘い卵焼き
＊鮭の塩焼き
＊唐揚げ
＊春雨酢の物
＊梨・シャインマスカット
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青ナス器の酵素玄米ドリア。
夏に出回る青ナス。
ジャムにしても美味しくてお気に入り。
青ナスを器にして、中身はソースに混ぜて酵素玄米にたっぷりのせて焼きました♡
1人ランチごはん。
