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焼きおにぎりな朝ごはん＆伊勢納豆な昼ごはん＆切り干し大根煮な晩ごはん(*Ü*)

娘っこに焼きおにぎりをリクエストされていたので、便乗して私も焼きおにぎりに🍙

ごま味噌焼きおにぎり…めちゃめちゃ、ウマ〜い😋

あまりの美味しさに、娘っこが焼きおにぎり以外には何に合うのかを本気で考えてました🤔

平和な夏休みですね（笑）

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◆発芽玄米ごはんとサバの時雨煮セルクル詰め◆

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鯖缶に生姜と調味料を合わせてしぐれ煮に。

いり卵は甘さ控えめでしぐれ煮とのバランスを図ります。

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初めて使用した『なでしこ健康生活。』の炊飯器で炊いた発芽玄米は…

今まで、自分で1〜2日かけ発芽させて普通の炊飯器で炊いたものとは全く別の仕上がりになりました😆✨もっと早く使えば良かった…

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たまには洋風な盛り付けに、とセルクルに詰めてももっちもちで崩れません♪

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なでしこ健康生活で炊いた

発芽玄米で作りました🍃

🌞today’s lunch🌞

・ガパオライス

・ピクルス

・キャロットラペ

玄米酵素ブレンドを入れた

ご飯だけで8種類

＋

9品目👌🙆👌

ガパオライスは

1. 鶏肉(ささみ)、紫玉ねぎ、ピーマン、トマトを

粗めにきざむ

2. オリーブ油を引いたフライパンで玉ねぎ、鶏を

炒める

3. トマト、ピーマン投入！！！

4. 温まったらオイスターソース(大1/2)

ナンプラー&蜂蜜&お醤油(は少しだけ)どーんっ

炊き上がったご飯を丸く

キュキュッと💛

サニーレタスをひいて

目玉焼きをのせて

🐓さんたちを盛り付けるだけ💛🍃

バジルを振りかけて『完成』

・ピクルスは好きな生野菜をカット

袋にお酢と一緒にいれておくだけ！

・キャロットラペもお酢と蜂蜜を同じ容量で！

(すーちゃんはラペだけバルサミコ酢派だよ🤤)

発芽玄米を毎日混ぜながら保温しておくと

→3日目から酵素玄米に

『酵素玄米』は毎食食べる方が

・ダイエットや美肌、便秘解消にもなるんだよ！！

炭水化物抜き

糖質抜きダイエットはアンチ派です×!!

美味しく健康🍃綺麗に

ベジギャルの

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おはようございます🌻

Q.「お米って太るの？」

A.「私は3食お米を食べるダイエットしてます！」

びっくりどっきり新事実！！！

『酵素玄米』を知らない女の子でも

分かりやすく説明していますよ～😎

・肌トラブル

・疲れ気味、疲れやすい

・夏でも冷え性

・便秘

・ストレスの多い方は特に必見！！！

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是非アクセスしてみてね💛💛💛

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7/26☁️赤いゆで卵弁当🐣

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初産卵をゆで卵にして赤梅酢に漬けて赤く染めた。

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初産卵はヒヨコが育ってニワトリになって、初めて産み始めた卵です。

小さくてかわいい卵🐣

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人参もちもち

いんげんごま和え

焼きししとうなど

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穀物は酵素玄米、とうきび、麦ご飯でした。

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玄米４合にお水、塩、小豆、雑穀を入れてホイッパーで８分間右回りでかき混ぜて #なでしこ炊飯器 に入れてボタンをポン👉🔛発芽タイマー付きでそのまま炊き上がるし、保温温度も発酵に適温設定されているので便利さといい簡単過ぎて大興奮😤毎日１回天地返しするだけで３日後には酵素玄米が出来ちゃうのです🌾

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本日の食事。

朝食

＊発芽玄米雑穀おにぎり

＊玉子入の豚汁

＊塩糀鶏ハムの梅しそ和え

昼食

フードコートにて

＊ぶっかけうどん1/2

息子とシェアで。

＊かぼちゃと竹輪の天ぷら

食後おやつ

＊淡路島で買った小さい玉ねぎクッキー3枚

おやつ

＊ミスドのコットンスノーキャンディ

息子が食べたのを少し食べた程度。

夕食

＊雑穀入発芽玄米のおにぎり

＊長芋となめこのみそ汁

＊ブロッコリーの胡麻和え

＊塩糀の鶏ハムの梅しそ和え

毎日、健康的なバナナを目指してますが、、、、

まだまだ🦌の●●●状態。。。 でもしっかり発芽玄米生活に変えてから、、、 少しづつ毎日出るリズムが付いてきた。

がんばろう。

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発芽酵素玄米おにぎり✨

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玄米ご飯は昔作って食べていた時期もあったけれど、作り方が悪いのか美味しいど感じなかったんですよ

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ところが、発芽酵素玄米ご飯は、もちもちして美味しい💓

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美味しいだけじゃなく発芽させて、さらに保温で寝かせることで、酵素もたっぷり、消化もしやすく、栄養面がアップしてとよいことづくめ

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玄米を発芽させたりもしていたけれど時間と手間がかかるし、衛生面も気になったんですよ😥

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今は専用の炊飯器で、発芽から炊き上げ保温まで一気にできるので楽チン♪

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最大10日まで寝かせられるので、いつでも食べられる😁

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冷凍ご飯を電子レンジでチンするのを嫌がる夫にとってはいつなんどきでも炊きたてが食べられます👏👏👏

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3日寝かせている間は、もう一つの私が独身時代から使っている炊飯器で、炊き込みご飯だったり、雑穀ご飯にしたりしています

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発酵おうちご飯が続くのも、発酵の力で消化吸収がよくなったり、旨味がアップしたり、何より、簡単で美味しいこと💓

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簡単で美味しいっていうのは私にとっては重要なポイント☝️

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このご飯で甘酒作ったらどんな味かな？

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よーし！実験だ✊

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せっかくの機会なので１からしっかりお勉強🌾📚📖✏️👓