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どうしても

『朝ごはん』と聞くと、

白米に味噌汁

焼鮭、納豆、味付け海苔、お漬物。

なんて…

the日本みたいな朝食を想像しちゃう☺️

today’s morningは

🐟生鮭とほうれん草の 蜂蜜レモンソテー🍋

1. ひとくち大にカットした生鮭に

片栗粉をふる

2. ほうれん草をサッと茹で、水を絞る

3. フライパンで鮭に火を通し

ほうれん草と輪切りのレモンを

4. お醤油と蜂蜜で味を整えて

簡単💛完成

今日の主役鮭🐟！！！

アンチエイジングフードとしても

いちおしのアイテム！

鮭の身に含まれる赤系の色素

『アスタキサンチン』はビタミンCの

6000倍の抗酸化作用😳😳😳

美肌には欠かせない成分がたっぷり💛

・シミの原因になる活性酵素の除去

(紫外線から肌を守る守ってくれる!!)

・全身の老化防止

・目や筋肉の疲労軽減

・血糖値、中性脂肪の低下

ダイエット中に不足しがちな良質オイル

EPA・DHAもしっかりとれて

ビタミン類も豊富👏🏻

健康・美容・ダイエットには

外せない食品『鮭🐟サーモン』

色々な調理法でおいしく

楽しく食べたいよね🤤💗💗💗

 

 

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g morning🍃

『朝のワンプレート』

たくさんのお野菜とスクランブルエッグ

酵素玄米は外せません🤤💗💗

わたしが毎日食べなきゃ落ち着かない！！

食べ物の一つである

『たまご🥚』について

卵の5大栄養素別 効果💗

・コリン

→記憶力、学習能力の向上

・リゾチーム

→免疫力UP!!

・必須アミノ酸

→代謝の促進

・ビタミン&ミネラル

・メチオニン

→弱った肝臓の回復

たまごはたーっぷりの栄養がつまってます！

太りにくい身体とツヤツヤのお肌を作る

最高の食品🐣🍃

1日1個と言わず

3つくらい食べてもいいみたいっ

それにしても液体にも固体にも、

混ぜたらケーキやプリンになっちゃう

卵って本当に不思議😳！！！

 

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焙煎酵素玄米を仕込みます🌾玄米を洗って１０〜１５分煎る。塩と小豆をボールに入れて８分右まわりにホイッパーでかき混ぜてスイッチポン👉🔛ご飯を炊飯器に入れるまで３０分かかり、炊き上がるまで７時間近くかかり、食べられるまで３日間という手間がかかりますが、焙煎酵素玄米の毒素吸着排泄作用の威力と抗酸化作用は最強なのです😼

玄米は陰性ですが、煎ることで陽性になるので冷え性の方も安心です∩(´∀｀)∩

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◆発芽玄米ごはんの彩りちらし◆

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✔︎枝豆

✔︎にんじん

✔︎鶏そぼろ

✔︎きゅうりもみ

✔︎錦糸卵

2枚目の写真は動画バージョン

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具材は今回もシンプル！食材の味を感じられるよう優しい味付けにしました

お弁当のおかずに困ったら、具材を乗せるだけのちらし寿司弁当オススメです！

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なでしこ健康生活の酵素玄米炊飯器を使い始めてから、さらに玄米が好きに♪食べ過ぎてしまうぐらい美味しいです😊

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8/1☀️さわら玄米弁当。

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さわらを塩焼きにしました。

黄色いガーゼのように見えるのは花オクラの花弁で、オクラみたいに粘りがあります😃

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発芽玄米は小豆と一緒に炊いて保温し続け4日目。もちもち感がアップして美味しいです。

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人参搾りかす米粉焼き

焼きししとう・かぼちゃ

きゅうりのぬか漬け

 

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today’s lunchは

久しぶりの野菜ONLYの

サラダボウル🐤💜

 

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7/31☀️野菜玄米弁当。

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玄米は少し発芽してます。ごわごわしてないので食べやすいですよ😀

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人参搾りかす米粉焼き

焼きししとう・かぼちゃ

梅酢茄子

カボチャサラダ

大山の山口さんの小梅

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ご飯は酵素玄米と麦ご飯でした。

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7/27🌤めざし玄米弁当🐟

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中骨も食べられるサイズのメザシでCa補給。

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人参もち

なす味噌炒め

焼き甘唐辛子など

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ご飯は酵素玄米です😃

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7月27日(金)の夜も22時からラジオがあります。

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「レレデビー一致のCookin’ Music」FM YAMATO （神奈川県央〜77.7MHz）毎週金曜日22:00-22:30

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ラジオはFM-YAMATOのホームページのネットラジオで、どこにいてもお聴きになれます📻

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◆発芽玄米ごはんdeセルクル詰め3種◆

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✔︎ちりめんじゃこ&いり卵

✔︎サバの時雨煮&いり卵

✔︎とろろ昆布&梅

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具材はいたってシンプル！身体に優しい、玄米を邪魔しない食材を組み合わせました^_^

4合炊いたので、見た目も飽きずに楽しめるようアレンジします♪

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今日は撮影のお弁当&オヤツに玄米を持参！行ってきます♪

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トマトカレーな朝ごはん＆トマトサラダな昼ごはん＆麻婆豆腐な晩ごはん(*Ü*)

週末、麻婆豆腐が食べたいなぁ〜と言う声と共に豆腐を買ってきてた旦那くん。 娘っこも乗り気だったので麻婆豆腐＆中華スープで晩ごはんに🍚

大好きな生きくらげの中華スープ、めちゃめちゃ美味しかった😋 と、自画自賛…（笑）

そして、麻婆豆腐には白米でしょ！と思われがちですが…娘っこ＆旦那くんのもち麦ごはん、私の寝かせ玄米との相性もバッチリでした♡