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鶏汁な朝ごはん＆醤油麹のっけサラダな昼ごはん＆あじの丸干しな晩ごはん(*Ü*)

すごーーーく、豚汁が食べたくなったので…鶏汁作ってみました🐓 豚汁とは少し違うけど、あっさりしていて好きだな…これ♡

そしてそして、あっさりからはほど遠いけど…チーズ好きの娘っこからのリクエストでチーズ餃子🥟

昨晩の残り物の餃子を温めてチーズをのっけて焼いただけなのですが、これが思った以上に美味しかった😋

娘っこに「めちゃめちゃ美味しいから食べてみて！」と言われて、ひとつ食べてびっくりでした✨

餃子が残ったら、騙されたと思ってお試しあれ♡

 

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麹納豆な朝ごはん＆おにぎりな昼ごはん＆ひじき煮な晩ごはん(*Ü*)

先日茹でたもち麦が残っていたので、もち麦入りスープがあるならいいよね！と言うことで…味噌汁に入れてみちゃいました🍲

わー、ぷちぷちしてて面白い！ これ好きかも♡

もっとドロドロしちゃうと思ってたから意外だったな。

また作ろっと🤗

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午前3時頃、長旅から帰宅。

そっからなんか寝れずに

朝食

＊親戚からもらったミスタードーナツ。

＊ポンデリング1/4

＊オールドファッション1/6

＊ハニーディップ1/2

全部て1個分くらい✨。

＊野菜とウインナーのスープ

＊トマトバジルサラダ

＊ブルーベリー

＊トウモロコシ

＊尾道で買ったコーヒー☕️

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小一時間ウォーキング

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昼食

＊久しぶりの発芽玄米

まだ、酵素玄米になってないけど美味しい💓

＊新生姜のみそ汁

＊赤いオクラのおかか和えのせ冷奴

＊生キクラゲの新生姜×カボス×醤油

＊かぼちゃの塩糀煮

＊さつま芋とレーズンの塩糀煮

＊ゴーヤとナスの味噌炒め

“きび味噌”(トウモロコシのお味噌)が道の駅に売ってて、珍しくて買ってみたからそれで作ったよ💓。

すごい甘くて美味しいお味噌☺️。

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今日から1週間だけ、、、

腸のお掃除の為に、夕食断食することにしました💨💨

お腹の中が空っぽの時に掃除されるから、空腹時間を作ることが大事なんやって💡

思うような快腸になかなかならんし、田舎でご馳走頂いた後だし、月の物も終わってタイミングも良いのでとりあえずやってみる✨🤗。

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あ、それから今朝体重計に乗ったら、、、

〇0.0kg✨。

大台脱出まで後100g

7月にダイエット始めてから約3kg近く痩せたよ。

体脂肪も32%もあったのが、、、

28.3%に減ってました😳💓。

しっかり酵素玄米を食べる食生活にしてから良い感じ✨。

日に日に、オヤツに対する欲が無くなっていって、野菜の摂取量も増えた✨。

今日の昼もだけど、芋とかかぼちゃも多いし、まだまだちょっと食べ過ぎてるけど良い感じだと思う🤗💓。

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今日のベジプレート🍃

・鶏ササミとレンコンの甘辛

・夏野菜のラタトゥイユ

・玉ねぎのペッパーチーズ炒め

・マッシュルームのサラダ

・目玉焼き🍳

15品目と雑穀酵素玄米で

健康💓綺麗💓まんぷく！！！

1日1~2食、酵素玄米を食べていますが

夜にどれだけ飲んでも🍸

朝には必ず「ぐぅ〜〜～っ」と

お腹が空いて目覚めるよ🙋

腸がちゃんと動いてくれてる！

って思うの🍃

肌も決めが細かくなって

💩も◎笑笑

やっぱりキレイでいたいって願う

女の子には

糖質制限よりも食べるdietを

私はおすすめしたいなぁ😫😫😫

連休もあと半分っ

お仕事も遊びも全力でいきましょう💓

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8/14☀️たら玄米弁当🐟

きょうも暑い😔

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塩鱈の端っこのところをムニエルにしました。

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小松菜おひたし

人参もち

揚げなす

焼き獅子唐

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ご飯は酵素玄米です😃

 

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◆発芽酵素玄米のおいなりさん◆

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暑い日は食べやすいように、あっさり味の油揚げにしました

発芽酵素玄米は、酢飯にしなくても滋味溢れるので具材の持つ味わいだけで充分美味しくいただけます♪

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なでしこ健康生活の炊飯器にしてから、玄米生活が日常になってお腹の調子も抜群！熟成させるときは、普通の炊飯器に移して保温しています😊

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8/13☀️しいら弁当🐟

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シイラを塩こしょう焼きしました。

焼き獅子唐（赤青）

なす味噌炒め

人参もち

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ご飯は酵素玄米と麦ご飯のH&Hでした。

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today’s

人生初カレー🍃

食べるのも作るのも好きなのですが、

粉から作るカレーは人生で初めて😳😳😳

そんな私でも美味しく作れちゃいました

『簡単ドライカレー💓』を

紹介します🍃

材料(2人前)

・にんにくチューブ 適量

・生姜チューブ 適量

・豚ひき肉 200g

・玉ねぎ 大1/2個

・ピーマン 1.5個

・人参 1/3個

・ズッキーニ 1cmの輪切り×5個

・カットトマト缶 1/4

・コンソメ 小さじ1

・カレー粉 小さじ2

・ガラムマサラ 小さじ1

・醤油 小さじ1

・ケチャップ 大1

・中濃ソース 大1

・塩 少々

・りんごジュース 30cc

・レーズン 20g

1. オリーブ油を引いたフライパンに

にんにくand生姜を入れ、玉ねぎを炒める

2. 透明になったら人参→ズッキーニの順でin!!!

3. 豚ひき肉🐖を入れ、火が通ったらトマト缶🍅を入れ煮立たせる

4. りんごジュース、レーズン、ピーマン、コンソメを入れる

5. 中火で煮て、水分を飛ばす

6. ソース、ケチャップ、醤油、塩で味を整える

7. 火を止める前にガラムマサラで辛さを調整して

👌🙆完成🙆👌

材料は多く見えますが

実際の手順は切って→炒めて→混ぜるだけ！！！

すごく簡単で、男性やちびちゃん👶🏻にも💓

暑い夏だからこそHOTなご飯を💓

 

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だるま納豆な朝ごはん＆魚醤干し焼鮭な昼ごはん＆菜彩鶏のグリルチキンな晩ごはん(*Ü*)

最近、魚醤がお気に入り！ 特に石川県のいしるが♡

我が家はヤマト醤油味噌さんのいわしいしる＆いかいしり。材料も超シンプル！

納豆は付属のタレではなく、いしるがお決まりに😋

昼ごはんの魚醤干しの焼鮭もお気に入りのひとつです♡

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あと1時間で

発芽玄米ができるよ〜♫ 6時間で発芽玄米ができちゃう、超優れもの炊飯器GET❣️😊 炊き上がりが楽しみーー😆