2015.1.27

炭水化物抜きダイエットの罠④

カテゴリー: スタッフブログ

玄米食を始めたら痩せたという人はたくさんいます。

また玄米食で若々しさや健康をキープできている、という人もたくさんいます。
玄米で健康的に痩せられるのはなぜでしょうか?

一番のポイントは玄米に含まれる副栄養素(ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素)
の影響です。

胚芽と呼ばれる芽が出る部分と、周りを覆う皮やぬかに凝縮しているのです。

副栄養素が十分にあることが、太るか太らないか、食べたものをきちんと代謝できる
かどうかを決めるということはすでにお伝えしました。

副栄養素を豊富に含む玄米を食べることは、一緒に食べるおかずはもちろん、
体に蓄積した余分なものさえも一緒に代謝・排泄してくれることになるので、
健康的に痩せることができるのです。

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2015.1.9

炭水化物抜きダイエットの罠③

カテゴリー: スタッフブログ

炭水化物抜きダイエットは免疫が極端に落ちるのも心配です。

これを続けても体がガタガタになってひどいリバウンドが起きるだけです。

とにかく一生続けられる方法ではありませんし、全人類ができる方法でも
ありません。

米を食べなくなれば農業や水田は荒廃するでしょう。

これは、 「健康を自分でコントロールできる」とはほど遠い状態です。

炭水化物(米)は、「割合と質」を守って食べれば
決して太ることはなく、むしろ健康的に痩せる食べ物です。

特に「質」がしっかりしている「玄米食」であればなおさらです。

そもそも玄米と白米は別物ですから、同じ「炭水化物」として扱うのも
どうかと思います。

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2014.12.26

炭水化物抜きダイエットの罠②

カテゴリー: スタッフブログ

実際「炭水化物抜き」で痩せたり、数値が改善されたりするのは事実です。
これはそもそも現代人が食べ過ぎで、肥満も多いため、炭水化物を抜くと
糖質が少なくなるから痩せるのでしょう。

また、米以外の炭水化物(パンやパスタ)には脂質が多いので、これをカット
すれば当然痩せることが考えられます。

ただし、これはあくまでもともと太っている人や食べ過ぎている人、数値の
悪い人が少しマシになるというレベル。

とり入れるとしても最初の少しの期間だけにすべきでしょう。

何度もお伝えしている通り、”健康の根っこ”は炭水化物を最低でも5割
食べることが大前提。

また、炭水化物はヒトの主食であり主な活動エネルギー源なので、それを
控えてしまうと疲れやすく、体温が下がり、代謝は落ちてむしろ太りやすい
体質になってしまいます。

米を食べずに野菜ばかり食べていれば当然痩せますが、活動エネルギーが
不足してしまうので、冷え→代謝不良、筋肉低下→体脂肪率上昇と、
実に不健康な痩せ方なのです。

 

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          寝かせ玄米生活 ( 荻野 芳隆 著)より 」

 

 

 

 

 

 

 

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2014.12.18

炭水化物抜きダイエットの罠①

カテゴリー: スタッフブログ

戦後たった50年くらいの間に食生活が欧米化した結果、
日本人のご飯を食べる量が半分になり、肉類が5倍になって、
肥満も病気も増えたというのは周知の事実です。

人間の価値観は環境で変わりやすいもので、米は今の2倍、
肉は今の5分の1量にするのが、長い歴史からすると正常
なのです。

米をしっかり食べていた時代より今の方が肥満だらけだと
いうのは明らかです。

今流行っている(まだ流行っている?)炭水化物抜きダイエット
や食事法はまさにわざわざこれをやっているようなもの。

すでに述べた通り、ヒト科の動物としての本質からも反している
と言わざるを得ません。

「 好きなものを食っても呑んでも一生太らず健康でいられる 

          寝かせ玄米生活 ( 荻野 芳隆 著)より 」

2014.12.9

寝かせ玄米の一汁一菜献立

カテゴリー: スタッフブログ

一汁一菜とは、主食(玄米)に汁物と旬の野菜のおかず一品、
これに漬け物を添えた日本人が何百年も続けてきた食事スタイルです。

主食を数えないあたりに、いかに米をメインで食べてきたかが
あらわれています。

一見質素で貧相に感じますが、主食を「玄米」にすれば「割合と質」は
完璧で、しっかり代謝されて健康体を保てる実に理想的な食事といえます。

普段の食事をこうした「基本食」にすれば、たくさんのメリットがあります。

①料理が楽 → おかずの数が少ないので料理も後片付けも楽に済む
②経済的 → 6割玄米でおかずもシンプルなので食費が下がる
③ゴミを減らせる → コンビニやスーパーで惣菜を買うことがなくなる

続けられるから健康の維持につながる

「 好きなものを食っても呑んでも一生太らず健康でいられる 

          寝かせ玄米生活 ( 荻野 芳隆 著)より 」

 

 

 

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2014.11.28

玄米はスーパーフードだけど、おいしくない?

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玄米は健康の土台をつくるスーパーフードですが、残念ながら、
こんな声がまだまだ多く聞かれます。

「玄米はおいしくない」
「パサパサ、ぼそぼそしていて、臭い」
「炊くのが難しい」
「手間がかかる」
「旦那(嫁)さんや子どもが嫌がる」

みなさんの中にも、同じように感じている人がいることでしょう。
でもご安心ください。

この、玄米の「味の問題」「炊飯の問題」を一気に解決するのが、
「寝かせ玄米」です。

「おいしい、簡単、楽ちん」な「寝かせ玄米」は、これまで食べてきた
玄米とは違います。

柔らかくてもっちもち、甘みと旨みがあって臭くない、「これが玄米!?」
と誰もが驚くおいしさが自慢です。

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2014.11.13

食べる「割合」の黄金比

カテゴリー: スタッフブログ

まず「割合」ですが、よく「なんでもバランスよく食べましょう」などと
言われますが、実際はよく分かりませんね。

ひと昔前までは「一日30品目」という指標がありましたが、それを守ろう
としたらおかずだらけになりますし、作物が少ない冬はさらに難しいと
いうことで、消えていきました。

では、本当の意味のよいバランスとはなんでしょう?

きれいに代謝される黄金比はずばり、米6:野菜3:肉(魚・卵)1。

栄養素で言うと、炭水化物65:脂質20:たんぱく質15ですが、
具体的な食材の方が分かりやすいと思いますので、米6:野菜3:肉1で
覚えてください。

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2014.11.9

注目すべきはカロリーよりも「割合と質」!

カテゴリー: スタッフブログ

まずは、“なぜ太るのか”のメカニズムを理解することが大事です。
みなさんは太らないために何を気にしているでしょうか?

食事のカロリー、量、糖質でしょうか?

肉や揚げ物を控える、野菜をたくさん食べる、といったことでしょうか?
正解も一部ありますが、視点を少し変える必要があります。

太るか太らないかはカロリーや量ではなく、“代謝できるかどうか”
で決まります。

食べること=太る、痩せる=食べないことではないのです。

「代謝」とは簡単に言うと、「食べたものを消化・分解して必要な
栄養素を体内にとり入れ、活動するエネルギーにする。

不用なものを体外に排泄する」という一連の生命活動のことです。

代謝できればカロリーが高くても、量を食べても太らないのです。

そして、これは単に太る痩せるだけの話ではありません。

しっかりと代謝ができるということは、脂肪はもちろん、老廃物も
溜まらないということ。

きれいでサラサラな血液が体中を巡り、新陳代謝もよく免疫力も高く、
風邪や病気に強い健康状態で、素肌美人でもあるということです。

ダイエットするにも健康や美容のためにもこの状態が大前提。

代謝や血行をよくすることにつながらない理論や方法は、一時的に
不健康に痩せてすぐリバウンドする類のものでしょう。

食事のカロリーを気にする人は多くいますが、カロリーは、戦後すぐの
物不足の時代から経済発展と同時に増えていきましたが、80年代に
入ると逆に肥満が問題になって減少していき、現代はなんと戦後すぐ
とほぼ一緒。ところが肥満は増えているのです。

この事実からも、カロリーだけを気にすることがいかに無意味か分かる
と思います。もうカロリーなんて判断基準は捨ててください。
大事なのは代謝できるかどうかです。

そしてこの“代謝できるかどうか”のポイントは、食べ物の「割合と質」
です。この2軸が満たされてはじめてきれいに代謝が行われます。

これからは「割合と質」で食べ物を見るようにしましょう。

「 好きなものを食っても呑んでも一生太らず健康でいられる 

          寝かせ玄米生活 ( 荻野 芳隆 著)より 」

 

 

 

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2014.10.19

雑誌「FRAU【11月号】」に紹介されました!

眞鍋かをりさんの腹筋美で話題のFRAU11月号。

眞鍋かをりさんの食事メニューのひとつに「酵素玄米」をメインに
した和食を食べているそうで、ご愛用品として

当社の「生きている玄米」と「玄米酵素ブレンド」をご紹介いただきました。

 

 

 

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2014.10.12

無理なく、美味しく!マクロビオティック入門

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マクロビオティックでは、玄米を中心にした穀類に、野菜、
豆や海藻、スープを基本にしています。

魚介類は食べますが、肉類は食べません。
また果物も食べますが、その量は少なめです。

それでも、長い間、現代的な食生活を続けていた人にとって、
いきなりこうした食生活にチャレンジするのは、ハードルが
高すぎるかもしれません。

そこでマクロビオティック生活の入門編として、誰でも
できる「玄米おむすび」生活をおすすめします。

基本は、玄米のおむすびと付け合わせの総菜を1品、味噌汁や
スープを1日1~2杯です。

もし、お仕事などで外に出ている人は、それをお弁当にして
持っていきましょう。ちょっと少ないように感じるかもしれ
ませんが栄養は十分に摂れていますから、安心してください。

基本は玄米ですが、美味しく玄米を炊くのは難しいものです。
そこで忙しくて時間がない方は、なでしこ健康生活で簡単に
炊ける発芽玄米を利用するといいでしょう。

 

 

 

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