発芽玄米でつくる「酵素玄米」と、普通の「酵素玄米」はどう違うの?
普通の玄米よりも、発芽させた玄米の方が有用な栄養価が
高くなります。
アブシジン酸が消え、消化吸収もしやすくなるだけでなく、
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いいこといっぱいの酵素玄米をつくるなら、ぜひ発芽させた玄米を
使ってみてください。
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「発芽玄米」と「酵素玄米」です。
池田 祐樹
トピーク・エルゴンレーシングチームUSA所属プロライダー
日本人初の米国自転車連盟認定コーチ
4年連続MTBマラソン世界選手権日本代表
MTB競技で国内外の耐久や長距離レースに挑戦している。
TV、ラジオ、雑誌、メディアの露出も多く、
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池田祐樹オフィシャルサイト
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酵素玄米は子どもや高齢者が食べても問題ありませんか?
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酵素玄米は普通の玄米に比べて柔らかく消化によいので、
お子さんやお年寄りなど胃腸の弱い方でも安心。
また、普通の玄米ごはんではアブシジン酸の影響で
胃が痛くなってしまう方でも、発芽玄米を使った酵素玄米
ならおいしく食べられます。
お父さんは生活習慣病予防に、お母さんはアンチエイジング
や冷え性・血行不良対策、ダイエットに。
お子さまの肥満対策、偏食予防、食育に。
おじいちゃんおばあちゃんの小食(低栄養)対策、便秘解消、
アルツハイマーや骨粗しょう症の予防に……。
ご家族全員の健康維持に、ぜひみなさんでお召し上がりください。
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まずは一週間食べて続けてみてください。
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その後に体重が減っていきます。
食事量の制限をしなくても、酵素玄米を食べるだけで体重・体脂肪が
減っていくはずです。
健康維持やアンチエイジングを目的に取り入れる場合は、
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大切なのは、無理して一度にたくさん食べるより、毎日少しずつでも
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冷めてもおいしい酵素玄米は、お弁当やおむすびにもぴったりです。
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献立になります。
もう栄養バランスに頭を悩ませない!
精製された白米に比べ、豊富な食物繊維やビタミン、ミネラル
を含む発芽玄米。
発芽玄米に小豆と雑穀を加え、熟成させた
なでしこ式酵素玄米はごはんだけで栄養がいっぱいです。
一般的に「1日30品目食べるように」と言われるのは、
白米に含まれない栄養素をおかずで補うため。
ごはん自体にさまざまな栄養素や食物繊維を含む酵素玄米を
主食にしていれば、その分、おかずはシンプルでOKなのです。
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なぜなら、炊飯器に入っている酵素玄米を食べきってから新しく炊くと、
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その場合は、炊き上がった酵素玄米を普通の炊飯器に移して保温し、
熟成を続けながら食べ、その間になでしこ健康生活炊飯器で
次の酵素玄米を仕込みましょう。
保存用の炊飯器の分を食べ終わる頃には新しい方の熟成が終わり、
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こうしてローテーションすればいつでも酵素玄米を用意できます。
今持っている炊飯器もムダにしない、炊飯器2台持ちの有効活用術です。
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熟成期間が必要な点です。
炊飯器に入れておくと乾燥して味が落ちる白米に
対して、酵素玄米は保温すればするほどおいしく進化。
一人暮らしの方なら1日1~2回酵素玄米を食べた
として、週に1回炊飯する程度。
一度炊いてしまえば、温かい酵素玄米が炊飯器に
入っている状態です。
忙しい人にとって、これだけでも自炊がグンとラクに
なります。
自然と外食が減り、ごはんでしっかり栄養が摂れるので
健康的な食生活に近づいていきます。
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1日1回ごはんをかき混ぜて保温を続けます。
日が経つごとに奥の深い味わいと、
モチモチとした消化のよい食感へと変化していきます。
熟成3~4日目が食べ頃で、
おいしく食べる期間の目安は10日以内です。
通常の炊飯器では保温期間が長いほど(5日目頃から)
炊飯器の開け閉めなどによって水分が飛び、
ごはんの表面が乾燥して固い食感になってしまいます。
食べ頃のうちに冷凍保存をしておいたり、
乾燥した酵素玄米ごはんは雑炊やおかゆ、
チャーハンに利用するとよいでしょう。
蓋についている「圧力ロックレバー」をロックすることで
ごはんの酸化と乾燥を防ぎ、
最後の一口までおいしく食べられます。
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書籍「はじめての酵素玄米」 はじめに より
「健康になりたい」「キレイになりたい」「いつまでも若々しくありた
い」……。誰もがこのような願いを抱いているのではないでしょうか。
私たちは、毎日の〝ごはん〟でそれを叶える方法を提案しています。
かつて黄金の稲穂が実る「瑞穂の国」といわれた日本でも、食生活の
欧米化による〝米離れ〟が進んでいます。肉やパンなどの小麦製品が中
心の欧米食は、脂質の過剰摂取や糖質不足になりがち。その結果、大き
な病気につながる「生活習慣病」を引き起こしています。これを防ぐに
は食生活習慣の改善がカギになります。
私たちはその中で、食べ物、特に日本人が大昔から食べている〝お
米〟に注目しました。ここ数年、芸能人やモデルの間で流行している
「酵素玄米」は、玄米・小豆・塩を混ぜて炊き、熟成させてから食べる
健康食です。美容と健康に良い上、白米より栄養のある玄米をおいしく
食べることができることもあり、興味を持つ人が増えています。
一方で、「興味はあるけれど手間がかかりそうで敷居が高い」という
声も耳にします。毎日の食事に手間がかかってしまうのでは、いくら健
康のためといっても続けるのが大変。ところが、いつも白米を炊くのと
同じように炊飯器で酵素玄米がつくれたら? 酵素玄米を食べない手は
ありません。
本書では、炊飯器で誰でも簡単に酵素玄米をつくる方法を紹介してい
ます。中でもイチオシは、酵素玄米をグレードアップさせた「なでしこ
式酵素玄米(発芽酵素玄米)」。玄米を発芽させた発芽玄米を用いること
で、健康効果も味もワンランク上のごはんが楽しめます。いつものごは
んを炊くのと同じ要領で、無理なく手軽に酵素玄米がつくれる「なでし
こ健康生活」炊飯器は、芸能人、モデル、管理栄養士、プロアスリート
などをはじめ、多くの方から支持されています。
発芽したて玄米と雑穀を使った健康美容食「なでしこ式酵素玄米」
は、便秘、肌荒れ、疲れやすい、貧血、中性脂肪などにお悩みの方にお
すすめの食事です。この栄養価の高いごはんをしっかり食べることで、
日本女性(やまとなでしこ)本来の美しさを取り戻すことができるので
す。
私たちのからだは、私たちが食べたものでつくられています。水分
たっぷり、つやつやモチモチの酵素玄米を食べれば、お肌もツヤツヤ
に。発芽玄米の芽生えのエネルギーのように元気いっぱいに。なんとな
く食べている白米をなでしこ式酵素玄米にチェンジして、何倍もの健康
美容効果を手に入れませんか?
毎日の健康は毎日のごはんから。さあ、さっそく酵素玄米生活をはじ
めましょう。
「はじめての酵素玄米」なでしこ健康生活 著 より
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なでしこ式ファスティング(プチ断食)でもっとキレイになる!
食べれば食べるほどキレイになれる酵素玄米。
炊飯器で酵素玄米を熟成する間の2~3日を利用した「なでしこ式ファスティング(プチ断食」で、
もっと美しくなりましょう。
私たちが普段何気なくしている「食べものを消化吸収する」行為は、実はからだにとって大きな負担。
疲れた胃腸を休め、元気を取り戻すために注目されているのがファスティング(プチ断食)です。
からだに蓄積された食品添加物や有害物質のデトックス(毒素の排出)もできるファスティングは、
今やキレイな人の新習慣。からだが軽くなる、思考がクリアになる、お肌がツヤツヤになるなど、
うれしい効果がいっぱいです。
玄米より消化が良く、栄養価の高い酵素玄米はファスティング前後の食事にもぴったり。
炊飯器の熟成期間を利用してのプチ断食はいかがでしょうか?
酵素玄米をつくっている間にもっとキレイになる。それが炊飯器のサイクルを利用した
「なでしこ式ファスティングプログラム」です。
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