なでしこ式ファスティング（プチ断食）でもっとキレイになる！

食べれば食べるほどキレイに健康になれる酵素玄米。

炊飯器で酵素玄米を熟成する間の２～３日を利用した
「なでしこ式ファスティング（プチ断食）」で、もっと美しくなりましょう。
ファスティングでリセット＆デトックス私たちが普段何気なくしている
「食べものを消化吸収する」行為は実は、からだにとって大きな負担。
疲れた胃腸を休め、元気を取り戻すために注目されているのが
ファスティング（プチ断食）です。

からだに蓄積された食品添加物や有害物質のデトックス（毒素の排出）
もできるファスティングは、今やキレイな人の新習慣。

からだが軽くなる、思考がクリアになる、お肌がツヤツヤになるなど、
うれしい効果がいっぱいです。

玄米より消化が良く、栄養価の高い酵素玄米はファスティング前後の
食事にもぴったり。

炊飯器の熟成期間を利用してのプチ断食はいかがでしょうか？　

酵素玄米をつくっている間にもっとキレイになる。

それが炊飯器のサイクルを利用した「なでしこ式ファスティングプログラム」です。

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発芽玄米　酵素玄米　専用炊飯器「なでしこ健康生活」

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炊飯器から取り出した酵素玄米の保存期間は？　

炊飯器から取り出した酵素玄米ごはんは、
その日のうちに食べてしまうことをおすすめします。

冷蔵庫なら２～３日、冷凍庫で約１ヶ月が消費の目安です。
もし異臭などがするようであれば食べるのをやめてください。

また、一度冷めた酵素玄米を保温で再加熱するのも衛生的
によくありません。

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酵素玄米は冷凍保存してもいいの？

酵素玄米は冷凍保存してもかまいません。

炊飯器にある分が食べきれないときは乾燥が
進まないうちに冷凍しておくとよいでしょう。

冷凍した酵素玄米は、電子レンジや蒸し器を
使って解凍するか、そのまま雑炊などに
調理するとおいしく食べることができます。

発芽玄米に含まれるＧＡＢＡは１４０℃以上で
加熱すると分解して失われますが、電子レン
ジの過熱や短時間でさっと炒める調理なら
問題ありません。

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炊き上がったばかりの酵素玄米は食べてはいけないの？

まだモチモチ感がありませんが、
発芽玄米と雑穀の栄養素を十分に得ることはできるので
食べてもかまいません。

ただし、１日で食べきらずに、炊飯器で熟成させながら
少しずつ食べ進めましょう。

日が経つにつれ味わい深い酵素玄米ごはんになっていきます。

一人暮らしの方も、はじめから多めに炊いておくことをおすすめします。

白米のように保温によって味が落ちないので、冷凍保存や温めなおし
の手間がなく、いつでもおいしいごはんが食べられますよ。

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酵素玄米を作るのにどうしてかき混ぜるときは「右回り」なの？　

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からだによい影響を与えると言われています。

「おいしくな～れ」と言いながら、愛情こめてゆっくり回しましょう。

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酵素玄米はどうして炊飯前に８分間かき混ぜるの？

胚芽や果皮、ぬかを除去していない玄米は、
精製された白米に比べて水分を吸収しにくい
という性質があります。

しっかりとぐことで玄米の表面を傷つけ、
玄米が水分を吸収しやすくします。

水分をたっぷり吸収した玄米の炊き上がりは、
もっちりとして柔らかく、消化しやすさも高まります。

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玄米のとぎ洗いはどのくらい洗えばいいの？

玄米の表面についているゴミやもみ殻を
落とす程度でかまいません。

洗っている水にゴミが浮かなくなればＯＫ。

玄米は白米のように濁ったとぎ汁が出ないので、
２、３回すすぐだけで十分です。

とぎ汁が出ず、少ない水で済む玄米は

環境にやさしいだけでなく、経済的にもうれしいですね。

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玄米や雑穀、塩はどんなものがいいですか？

玄米や雑穀は、無農薬栽培や有機栽培のもの
を選ぶとよいでしょう。

なでしこ式酵素玄米では、玄米を炊飯器で発芽
させてそのまま炊飯するので、わざわざ市販の
発芽玄米を購入する必要はありません。

品質や価格面からも、市販の発芽玄米より天日
干しされた生命力の高い玄米を炊飯前に発芽
させる方法がおすすめです。

塩は精製塩ではなく、昔ながらの製法でつくられた
ミネラル豊富な自然塩（粗塩）を使いましょう。

玄米がもっとおいしくなりますよ。

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市販の発芽玄米と、「なでしこ健康生活」炊飯器で発芽させた発芽玄米の違いは？

市販の発芽玄米は、工場で発芽させたものを乾燥処理して
発芽を止めて販売しています。

また、塩水で発芽させているため残留塩分濃度も高く、
一度加工したものを炊飯するため、ボソボソして食味もあまり
よくありません。

「なでしこ健康生活」炊飯器の「発芽炊飯モード」なら、
お気に入りの玄米を全自動で発芽させ、
そのまま炊飯できます。

毎日食べるなら、炊飯器でつくった新鮮な「発芽したて玄米」を
使うのがからだのためにも、経済的にもおすすめです。

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