石塚左玄の食養学

玄米・食養の元祖で、食養会をつくり普及活動を行った石塚左玄の唱えた食養は、
次の五つに要約されています。

（１）食物至上論･･･食物が生命に変わる。したがって健康も疾病も食物が決める

（２）人類穀物動物論･･･人間は、肉食でも草食でもなく穀物食である

（３）身土不二論･･･その土地でとれるものを旬を守って食べること

（４）一物全体論･･･食物は、皮なども剥かずその全体を食べること

（５）陰陽調和論･･･陰（カリウム）と陽（ナトリウム）の調和がとれるように
　　　食物を選択する

石塚左玄は、食事が人をつくり、健康や病気にも密接にかかわっているという考えを
唱えました。

幼い頃はカリウムの多い食事をとることで、智と体を養成する。
思慮や忍耐力や根気を養う。また道徳心や思慮を必要とする場合もカリウムの多い
食事にする。社会人に近づくにつれ、ナトリウムの多い食事にしていくことで、
才と力を養成する。ただし、ナトリウムが多すぎれば、命ばかりか身も智恵も
短くなってしまう。バランスが崩れすぎれば病気にもなるので中庸を保つように食養
する。カリウムが多くナトリウムが少ない食事によって智と才の中庸を得て、
穀食動物の資質を発揮するとしたのです。

その土地の季節のものを食べる事が、最も健康的で栄養が豊富である。
それが自然であり、そこに住んでいる人に一番優しい食になるというのです。

これは現在の「地産地消」にもつながる言葉でスローフードともいえます。

書籍：医師たちが認めた「玄米」のエビデンスより抜粋

 

 

 

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日本古来の食養生の大切さ

食生活は私達の健康にむすびついています。

戦前は長寿を誇っていた沖縄が占領下で米国式の食事に慣れ、
たちまち長寿県から滑り落ちたのはよい例でしょう。

地球温暖化によって小麦の収穫が落ちることが予測され、
人類の主食はコメに頼る時代もやってきそうです。

 

 

 

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有機玄米食は作り手の農家と都市の消費者をつなぐ絆

米は日本人にとってエネルギーのもとですが、最近の機能性食品の
研究から玄米の糠層には健康にとって予想以上に効果のある物質が
ふくまれていることがわかってきました。

それらはがん予防、糖尿病や高血圧のような生活習慣病予防、
認知症予防など多くの病気を予防する作用をもっていたのです。

体験に基づく玄米の健康への寄与は石塚左玄にはじまる食養会や、
二木謙三による日本綜合医学会で薦められてきましたが、
最近の科学的実験やヒト臨床試験によって、科学的に証明されて
きました。

さらに田んぼの生態系への効果もわかってきました。
自然農法で栽培される田にはカエルやドジョウ、トンボなども
戻ってきて豊かな自然があります。

豊かな自然がこどもを健全に育てることは食育でも証明されています。
人のこころはそのような癒し効果をもつ自然の中でしか正常に
育まれません。

有機玄米食は作り手の農家と都市の消費者をつなぐ絆になっています。

書籍：医師たちが認めた「玄米のエビデンス」より抜粋

 

 

化学肥料は一切使用せず、有機肥料と微生物の力を借りて育てた
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発芽玄米　酵素玄米　専用炊飯器「なでしこ健康生活」

 

 

 

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続けられなかった酵素玄米もラクラク

「なでしこ健康生活」炊飯器は酵素玄米を簡単につくれる点も魅力的。

実は今から６年ほど前、まだあまり知られていない酵素玄米を
取り入れていたことがあります。

当時モデル事務所でマネージャー業をしていた私に、あるモデルさんが
「美肌の秘訣は酵素玄米」と教えてくれたのです。

「すごく美味しくて、便秘も解消されるよ！」の言葉に思い立ったが吉日、
すぐに圧力鍋などの道具を一式揃え、その良さを実感しました。

ところが専用の大きな圧力鍋では１回に１升のお米を炊かなければい
けません。

酵素玄米は気に入っていたにも関わらず、食べきることが難しくて半年
間しか継続できませんでした。

そんな酵素玄米を「なでしこ健康生活」炊飯器で手軽につくれると知って
驚きました。発芽させた玄米を使うので栄養もパワーアップ。

保温期間が長くても「圧力ロックレバー」のおかげでまったくと言っていい
ほどパサつきなし。日に日にモチモチになっていくので、３日後に食べ頃
を迎える酵素玄米でその威力を発揮します。

噛めば噛むほど味わいがあり、とってもおいしいですよ。

お米はからだをつくる大切なパートナー。発芽玄米の生命力で全身の細
胞の活性化が叶うとしたら取り入れない手はありません。

発芽玄米、発芽酵素玄米で「健康的に、強くなる食事」を続けていきます。

国内外で活躍するアスリートの夫・池田祐樹さんを支えるアスリートフー
ド研究家の池田清子さん。発芽玄米の優れた栄養価はアスリートの食事に
欠かせないと、なでしこ健康生活炊飯器を愛用しています。

 

 

 

発芽玄米　酵素玄米　専用炊飯器「なでしこ健康生活」

 

 

 

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栄養豊富な発芽玄米はアスリートにピッタリ

アスリートの夫を支える食事を研究する中で注目したのが「玄米」でした。

玄米には食物繊維やミネラル、ビタミンなどたくさんの栄養素が詰まっていて、
中でもアスリートに欠かせないビタミンＢ１が豊富。

ビタミンＢ１は摂取した糖質（炭水化物など）を運動の際にエネルギーとして
使う時に必要とされ、逆にいくら炭水化物を摂っても、ビタミンＢ１が不足
していると効率よくエネルギーに変換されないのです。

さらに、「発芽玄米」は食物繊維やＧＡＢＡ、亜鉛などの栄養価が増え、
消化も早いので胃腸に負担がかかりません。

過酷なトレーニングによる内臓疲労を少しでも和らげるには発芽玄米が
ピッタリ！　

そんなときに出合ったのが、スイッチひとつで〝発芽したて玄米〟が食べられる
「なでしこ健康生活」の炊飯器でした。

 

＜レース前の「勝負米」は発芽玄米で決まり＞
2014 年からほぼ毎日「なでしこ健康生活」炊飯器で発芽玄米を食べています。

はじめて口にしたときは、モチモチの食感とお米のおいしさに感動！　
お米の一粒一粒が「ブリンッ！」とエネルギーに溢れています。

夫も「うんまっ！」と夢中で食べてくれ、今や発芽玄米は我が家になくてはならない
存在になっています。

遠征で２、３ヶ月海外に滞在することもありますが、そんなときは炊いた発芽玄米を持参。
なかなか和食を口にできない遠征先でも「勝負米」としてレースの前夜にしっかり食べて
もらいました。

パンやパスタよりお米を食べることで〝粘り強い走り〟ができるのでは？　と思っています。

そのおかげか、体力の消耗が激しいアップダウンが延々と続く100㎞超の山岳レースでも、
後半になるにつれて徐々に順位を上げていったのです。

発芽玄米の力がエネルギーと集中力につながったのではないでしょうか。

それ以外にもうれしい効果がありました。
夫も私も、肌がワントーン明るくなったのです。

毒素や老廃物がきちんと排出され、腸のコンディションがよくなっている証拠ですね。

「帰国したら炊きたての発芽玄米が食べたい」と口にするほど、夫もお気に入りです。

 

 

 

発芽玄米　酵素玄米　専用炊飯器「なでしこ健康生活」

 

 

 

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なでしこ式酵素玄米８日間レポート②

これまでにも玄米や雑穀ごはんを試したことがありますが、
パサパサ感が目立ち、長続きできずに断念してしまいました。

「なでしこ式酵素玄米」は今まで食べたことがない新しい食感。

しっとりしたお米に雑穀のプチプチ感がたまらない、ずっと続けて
いきたいと思えるおいしさです。

何よりも、炊飯器でこんなに簡単に酵素玄米がつくれるのが嬉しい
ですね。

私の場合は食してから１日目で効果が実感できました。
まず、便秘が解消。
ぽっこりお腹がどんどんぺったんこになっていくではありませんか。

腸の調子が整っていくのが分かります。

腸がキレイになると自然と肌に透明感が出てきたように思います。

生理前など、ホルモンバランスが崩れると必ず吹き出物が出てい
ましたが、酵素玄米を食べはじめてからはそれが出なくなりました。

長年の悩みが解消されてとても嬉しいですね。

炭水化物抜きなど即効性のある方法でしか減らなかった体重も、
短期間でスルスルと落ちて驚いています。

「ごはんを食べて痩せる」のは目からウロコ。
おいしいごはんを１日１回食べるだけなのでリバウンドの心配も
なさそうです。

40代の美容は手を抜いたら下り坂。
酵素玄米を食べるようになって、日々の食事の重要性を改めて
感じています。

 

 

 

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なでしこ式酵素玄米８日間レポート①

最近キレイになった友人が「なでしこ健康生活」でつくった酵素玄米を
食べていると聞き、私も真似して即購入。

これまでも玄米に興味はあったものの、おいしくない、浸水に手間が掛かる、
水分調整が難しくて炊くのが面倒などの理由でできませんでした。

この炊飯器には音声ガイドがついているので機械音痴の私でも迷わず操作できます。
寝る前に発芽・炊飯のセットをすれば翌朝にはふっくら玄米のできあがり。

とにかく簡単なことに驚きました。

３日後にますますふっくらモチモチになった酵素玄米を食べはじめると、
さっそく２時間後にお通じが！　

便秘気味な私が、昼食後にお通じがあるのははじめてです。

翌日からはなんと毎日朝食を食べる前に便通が。
１日目は特に多く、宿便が一気に出た感じでした。

酵素玄米は１日１回以上食べるだけで、他の食事制限はナシ。

自然にダイエットができる夢のような食事です。

気づけば、周りからお肌の調子がいいねと言われるようになりました。

また、不思議なことに、おやつが欠かせなかった私が、酵素玄米を食べていると
甘いものを欲さなくなったのです。

なでしこ式酵素玄米は玄米の概念を変えました。

健康第一に考えたとき、飽きやすい私でも継続できるおいしさと手軽さはとても重要。

これからもずっと続けていくつもりです。

 

 

 

発芽玄米　酵素玄米　専用炊飯器「なでしこ健康生活」

 

 

 

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日本人が健康で美しくあるためには、〝食生活習慣の改善〟が必要です。

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〝食生活習慣の改善〟が必要です。

普段何気なく食べているごはんの質を高めることで、
さまざまな健康美容効果を手に入れる。

それが、私たち日本人が元気で暮らすための近道です。

酵素玄米生活をはじめると、自然と食に対する意識が
変化していきます。

肉や油の多い欧米食から、昔ながらの和食を好むようになり、
だんだんとヘルシーな食事が習慣に。

それは決して味や食事の楽しさを我慢しているわけではなく、
からだが求める声に従っているだけなのです。

なでしこ式酵素玄米を実践するのに、
ストイックさや生真面目さは必要ありません。

「こんなに簡単でいいの？」と拍子抜けしてしまうほどの手軽さです。

食事は私たちの活動力の源、ごはんはからだの土台。

発芽玄米、酵素玄米、雑穀ごはんの〝いいところ取り〟
のなでしこ式酵素玄米は、慌ただしい毎日を過ごす私たちを力強く
サポートしてくれます。

 

 

 

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なでしこ健康生活の玄米「生きている玄米」

なでしこ健康生活がおすすめする玄米は、
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化学肥料不使用の自然農法

ホタル、メダカ、タニシ、ドジョウの棲む自然豊かな環境で、
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含まれた、栄養満点コシヒカリ100% の玄米です。化学肥料
不使用。専門機関による残留農薬検査・放射性物質検査済み。

天日干しでお米の生命力が生きている

日本で流通しているお米は、ほとんどが精米して白米として
食べることが目的とされているため、お米用乾燥機で熱風を
当てて乾燥されています。そのため、市販の玄米は水に浸し
てもあまり発芽しない、生命力のない玄米の場合があります。
「生きている玄米」は、発芽させてから食べることが目的。お
米の生命力を守るために、バーナーの熱風は使わず、天日干
しでゆっくり自然乾燥。昔ながらの天日干しをしているので
玄米の生命力がそのまま詰まった、蒔けば芽が出るエネルギー
いっぱいの玄米なのです。

もみ殻を除去するストレスなし

市販の玄米はもみ殻が多く含まれている場合もあり、もみ殻
の除去に時間がかかり、炊飯の準備も大変です。「生きている
玄米」は２段階の光センサーで、もみ殻や変色したお米、小石、
虫の被害を受けたお米などをしっかり除去。２、３回軽く簡
単に洗うだけですぐに炊飯の準備ができます。粒ぞろいの玄
米は食べやすく、味も抜群。リピーターの多いアイテムです。

 

 

 

 

 

 

 

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熟成期間を利用して週末ファスティング

ファスティングをする際は、準備期・ファスティング期・回復期
を設けることがポイントです。

準備期は「お米」を主食とした和食を。
パンやパスタを主食にしている人は１週間前から米食にシフト
しましょう。

酵素玄米を食べている方はいつも通りの食事で問題ありません。

ファスティング中には十分な水分と酵素ドリンクを摂ります。
胃腸のはたらきが完全にストップしたファスティング後の回復期は、
徐々に固形物にならすためにおかゆからはじめます。

消化が良くからだを温める効果のあるおかゆは、暴飲暴食を
してしまった翌日にもおすすめです。

心とからだがスッキリと生まれ変わるファスティングを、ぜひお試しください。

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