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発芽玄米de

『おかひじきとゆで鶏の梅ごはん🐓』

CookpadID5711545

↑詳しいレシピは↑

｢材料｣1人前

・おかひじき(ひとつかみ)

・オクラ(2本)

・乾燥わかめ(少々)

・鶏胸肉(50g)

・梅干し(1個)

・炒りごま(お好み)

・発芽玄米(140g)

｢作り方｣

①おかひじき/オクラをサッと茹で

火を止めたらカットした鶏肉を加え余熱で火を通します🔥

②オクラを輪切り✂️鶏肉はほぐす！

・乾燥わかめは水で戻しておく

③ボウルに｢2｣とほぐした梅干しを加え和える

④器にごはん→具→炒りごまの順でのせれば

『❤️完成❤️』

さっぱり食べれて栄養満点💪

夏バテ対策にもおすすめのレシピ🥰

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