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昨晩、飲んだ🍸割にはちゃっかりお腹が空いてた朝。

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朝食

＊発芽酵素玄米のお芋ご飯

＊キャベツ、大根、椎茸、生姜、豆腐のみそ汁

＊塩糀の出し巻き

＊しらす×大根おろし×醤油糀×カボス

これめっちゃ美味しくてハマりそう😋💓。

＊いちじく

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食後のデザート

＊甘酒(甘糀)

阪急百貨店の催事に私の糀の師匠が参加してたので買ってきた。

すごく食べやすい美味しい甘酒。

頭痛くなるほどの甘さにびっくりする。

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昼食

＊炒飯

＊ナスのミートソースチーズ焼き

＊とうもろこし

＊アボカド

＊キムチ

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食後のデザート

＊製氷器で作ったキウイの甘酒アイス2粒

頂き物のお菓子

＊最中

＊八つ橋のお店の抹茶ロール

＊月桃茶

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最近、自分では素朴な素材その物みたいなオヤツしか買わなくなったけど、、、

頂き物は一つとか少し、ありがたく頂こうと思ってる。

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睡魔に襲われ息子と昼寝。

やっぱ食べ過ぎだよね。

いつも食後に眠たくなる。

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夕食

＊発芽酵素玄米

＊みそ汁

＊納豆×小松菜×醤油糀×荏胡麻油×鰹ふりかけ

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酵素玄米がほんと美味しい。

前は白米の方が美味しいけど、健康のために酵素玄米を食べてる時もあったけど、、、

今は酵素玄米でないと物足りない。

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ストーリーにあげた腸活雑誌見てたら、、、

私の腸活はまだまだというか、全然な事を実感。

ストイックにしすぎるのも難しい所もあるけど、、、

もう少し頑張りたいな。

あと、ファスティング！！

やりた～～～い。

とりあえず根こそぎ腸内リセットしたい💨💨

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腸活の内容も発信する人(お医者さん)によっても全然違うねーー💨💨。

でもやっぱ発酵食品が良いということは必ず一致しているところだね。

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毎日バナナ2本🍌🍌分の💩💩を目指してるけど、とりあえず今は程遠い。

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腸内に未消化の物が残って詰まってる気がしてきたので、、、

①よく噛んでゆっくり食べること。

②食べる量を少し減らすこと。

(動物性食品やおかずの量)

③玄米で不溶性の食物繊維はたっぷり摂っているので水溶性の食物繊維をもう少し意識的に取り入れること。

を意識してみようかなぁ～～と思った今日でした。

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夜(さっき)体重計に乗ったらいきなり2～3kg増えてたから、ひいた(-ω-；)。

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昨日のお酒の効果か、お通じはあり。

8月2日以来、久しぶりのスッキリ感だった💨💨🎉🎊笑。