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なでしこ健康生活で炊いた

発芽玄米で作りました🍃

🌞today’s lunch🌞

・ガパオライス

・ピクルス

・キャロットラペ

玄米酵素ブレンドを入れた

ご飯だけで8種類

＋

9品目👌🙆👌

ガパオライスは

1. 鶏肉(ささみ)、紫玉ねぎ、ピーマン、トマトを

粗めにきざむ

2. オリーブ油を引いたフライパンで玉ねぎ、鶏を

炒める

3. トマト、ピーマン投入！！！

4. 温まったらオイスターソース(大1/2)

ナンプラー&蜂蜜&お醤油(は少しだけ)どーんっ

炊き上がったご飯を丸く

キュキュッと💛

サニーレタスをひいて

目玉焼きをのせて

🐓さんたちを盛り付けるだけ💛🍃

バジルを振りかけて『完成』

・ピクルスは好きな生野菜をカット

袋にお酢と一緒にいれておくだけ！

・キャロットラペもお酢と蜂蜜を同じ容量で！

(すーちゃんはラペだけバルサミコ酢派だよ🤤)

発芽玄米を毎日混ぜながら保温しておくと

→3日目から酵素玄米に

『酵素玄米』は毎食食べる方が

・ダイエットや美肌、便秘解消にもなるんだよ！！

炭水化物抜き

糖質抜きダイエットはアンチ派です×!!

美味しく健康🍃綺麗に

ベジギャルの

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