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本日測定日

旦那7/1の開始時から更に太って

83.2kg

どういうこっちゃ💨💨。

昨日は接待があったらしいけど、夜遅く帰って来て家の晩御飯もチャッカリ食べていらっしゃる。

そらね。。。

私も一時期減った体重がジリジリと開始時に近づいている。

先週から500g増えて〇2.3kg

大台脱出したいんだけど。。。

また遠ざかってしまった。

とにかく、私は腸内環境が悪い。

便秘。

それをまず改善しようと思う。

いつも食べてる発芽酵素玄米。

しっかり食べてる時はお通じよかったんやけど。

最近、食べる量が減ってしまってすっかり便秘。

発芽玄米をしっかり食べる食生活に戻ってみようと思う。。。 そんなこと思った本日の食事。

朝食

＊発芽酵素玄米

＊塩糀玉子焼き

＊梅干し

＊みそ汁

＊スイカ🍉

おにぎりは白い方は食べず。

昼食

＊発芽玄米

＊醤油糀の唐揚げ

＊コールスローサラダ

＊とうもろこし

＊ブロッコリー

＊黄色ミニトマト

＊納豆キムチ

＊みそ汁

間食

＊ミスドのチーズタルド1/2

昨日の残り。

旦那にあげようと思ったけどやめた。

夕食

＊夏しゃぶ

＊塩糀につけた豚肉🐖

トマト×麺つゆ×お酢で作るつけダレがサッパリで最高に美味しい。

野菜

＊もやし

＊つまみ菜

＊豆苗

＊えのき

＊しめじ

食後デザート

＊ヨーグルト1/2